Hi, bin gerade dabei mir meinen ersten Trainingsplan zusammenzustellen und hab aus den verschiedenen Beiträgen herausgelesen das Kreuzheben und Kniebeugen DIE Übungen sind.

Habe aber ein ernstes Rückenproblem und schwache Kniegelenke.

Gibt es alternative Übungen, die ich machen könnte um die selben Muskelgruppen zu trainieren?