es kommt immer auf die individuelle regenerationsfähigkeit und muskelfasertypenverteilung an.

mein ehemaliger trainingspartner (einige jahre her) konnte beim bd z.b. solche späße machen wie:
80kg 10x
77,5kg 10x
75kg 11x
72,5kg 12x
70kg 12x
alle sätze bis zum positiven muskelversagen und ca. 3min satzpause.

als ich damals mitgemacht hab sahen meine wdh-zahlen so aus:
12-10-8-8-8

wie du siehst:
pauschal kann man gar nix sagen. ich bin eben eher "sprintertyp" und er "ausdauertyp".
dich braucht also nix zu wundern, man kann nix 1:1 von jemand anderem übernehmen bzw. von anderen auf sich schließen. bb ist eine individuelle sache.


mach die pausenlänge nach gefühl. bei mir werden die pausen innerhalb der einheit i.d.r. länger. gerade beim brusttraining dauert es nach den ersten sätzen oft über 5min bis bei mir der schmerz nachlässt - und mit schmerzen fang ich ungern den nächsten satz an.
nach nem schweren satz heben oder beugen bin ich auch so platt dass ich nach 2min ganz sicher nicht wieder an der hantel stehe