Wie lange Satz-Pausen?

**Chris12345** · 19.08.2010, 18:51

Hallo zusammen,

ich wollte mal wissen, wie kurz eine Satzpause eigentlich sein darf? Ich würde gerne, um die Intensität zu erhöhe, die Pausenzeiten sehr stark verkürzen (auf 20-30 Sekunden) Ab welcher Kürze geht man schon mehr in den Muskelausdauer-Bereich?

Danke schonmal!

**superpippo09** · 19.08.2010, 21:23

ich würde nicht zu sehr verkürzen.du sollst ja immer stärker werden bei jeder übung.ich denke 1-3 min pause ist ok.

wenn die pausen zu kurz sind,dann kannst du in der nachfolgenden übung nicht wirklich den muskel erschöpfen,es ist eher der kreislauf der limitiert.daher meine persönliche meinung von 1-3 minuten

**danison** · 20.08.2010, 09:06

bei hit ist alles unter 2-3 minuten quatsch wennst nach dem volumprinzip trainierst kannst durchaus 45 sekunden machen

**Chris12345** · 21.08.2010, 05:28

Zitat von danison

bei hit ist alles unter 2-3 minuten quatsch wennst nach dem volumprinzip trainierst kannst durchaus 45 sekunden machen

Wieso muss ich denn bei HIT längere Pause machen, damit es HIT ist?

**Chris12345** · 21.08.2010, 05:28

Zitat von superpippo09

ich würde nicht zu sehr verkürzen.du sollst ja immer stärker werden bei jeder übung.ich denke 1-3 min pause ist ok.

wenn die pausen zu kurz sind,dann kannst du in der nachfolgenden übung nicht wirklich den muskel erschöpfen,es ist eher der kreislauf der limitiert.daher meine persönliche meinung von 1-3 minuten

Also der Kreislauf versagt bei mir nie vor dem Muskel.