Alternative zu Kreuzheben und Kniebeugen?

[king-loui]

richtig...
seit dem ich kreuzheben, kniebeugen, vorgebeugtes rudern und klimmzüge mache hab ich keinerlei rücken probleme die ich früher sehr oft hatte.
hör auf nach ausreden zu suchen und fang an richtig zu trainineren.
für kreuzheben und kniebeugen gibt es keinen ersatz.

[Juleian]

naja wenn du alternativen suchst:

beinpresse wobei alle beinübungen auf die knie gehn...
hyperextensions (klar is nicht so gut aber ne alternative eben)

[Manoah]

naja wenn du alternativen suchst:

beinpresse wobei alle beinübungen auf die knie gehn...
hyperextensions (klar is nicht so gut aber ne alternative eben)

Hyperextensions sollen wegen des Winkels sogar noch weitaus ungünstiger für die Bandscheiben sein.
Natürlich ist die Wahrscheinlichkeit, das man einen fatalen Fehler macht weitaus geringer, aber das hat man wenigstens selbst im Griff.

Es gibt weder einzelne Übungen noch Kombinationen von Übungen die Kreuzheben oder Kniebeugen ersetzen, dazu sei aber gesagt, dass die Übung Kreuzheben für einen BB nicht unbedingt ein Muss ist.