Mikes Trainingsbuch

[nero pl]

hi!

du hast schon ein kdk in österreich gemacht?
ipf, wpc?

was sind deine derzeitigen bestleistungen?

plan find ich persönlich nicht optimal
dienstag kreuzheben, donnerstag beugen, da ist meines erachtens kein 100%iges beugen möglich...

warum kein standardplan zum reinkommen

mo beuge
mi bank
fr heben
sa zusatztag bank


gruß
nero

[Strongmike1]

Naja man kann das auch verschieben das ich z.B. Montag Beuge
Dienstag Bank
und Freitag Kreuz
donnerstag cardio
wenn ich es so verschiebe kann man doch was erreichen oder nicht??

[Brandineser]

Montag die schwächste Übung würd ich sagen

[Strongmike1]

Nur mit den Wiederholungszahlen war ich mir nicht sicher vorallem bei den grundübungen!!!
Vielleicht kann mir einer sagen ob ich sie verbessern soll oder so lassen wie dort steht

Mfg Strongmike

[HouseofPain]

Nur mit den Wiederholungszahlen war ich mir nicht sicher vorallem bei den grundübungen!!!
Vielleicht kann mir einer sagen ob ich sie verbessern soll oder so lassen wie dort steht

Mfg Strongmike

Clean+Press auf JEDEN FALL an den Anfang der TE stellen, da technisch sehr anspruchsvoll und anstrengend! Ausserdem eher in die TE wo Beine bzw Kniebeugen trainiert werden....UND fast das wichtigste: Niemals( ausser mit der Stange) über 6 Reps machen eher 3-5.

HoP

[Strongmike1]

Ok habs mal editiert aber sonst passts oder?

[HouseofPain]

Ok habs mal editiert aber sonst passts oder?

Ja bis auf die Whd. zahl beim Clean+press und wie gesagt, besser an den Anfang der TE