Mikes Trainingsbuch

[Strongmike1]

Naja man kann das auch verschieben das ich z.B. Montag Beuge
Dienstag Bank
und Freitag Kreuz
donnerstag cardio
wenn ich es so verschiebe kann man doch was erreichen oder nicht??

[Brandineser]

Montag die schwächste Übung würd ich sagen

[Strongmike1]

Nur mit den Wiederholungszahlen war ich mir nicht sicher vorallem bei den grundübungen!!!
Vielleicht kann mir einer sagen ob ich sie verbessern soll oder so lassen wie dort steht

Mfg Strongmike

[HouseofPain]

Nur mit den Wiederholungszahlen war ich mir nicht sicher vorallem bei den grundübungen!!!
Vielleicht kann mir einer sagen ob ich sie verbessern soll oder so lassen wie dort steht

Mfg Strongmike

Clean+Press auf JEDEN FALL an den Anfang der TE stellen, da technisch sehr anspruchsvoll und anstrengend! Ausserdem eher in die TE wo Beine bzw Kniebeugen trainiert werden....UND fast das wichtigste: Niemals( ausser mit der Stange) über 6 Reps machen eher 3-5.

HoP

[Strongmike1]

Ok habs mal editiert aber sonst passts oder?

[HouseofPain]

Ok habs mal editiert aber sonst passts oder?

Ja bis auf die Whd. zahl beim Clean+press und wie gesagt, besser an den Anfang der TE

[Strongmike1]

Wollte mal fragen ob man schnellkraft in diesen Plan auch einbauen könnte
Wenn ja in welcher Übung?
Vielleicht bei den Grundübungen aber wie?
Oder sollte ich eine woche Maxkraft und eine Woche Schnellkraft?
Mfg Strongmike