hallo
ich hab mir vorgenommen nun mal richtig zu definieren. da ich natürlich keine muskelmasse verlieren will habe ich beschlossen mir viel zeit dafür zu nehmen (6 monate)

ich habe einen gesamtverbrauch von ca 2500-2600 kcal pro tag. ich habe mir nun gedacht nur ca 200 kcal darunterzugehen und somit richtig langsam aber stetig abzunehmen. an trainingstagen nehme ich dann auch 2600 kcal zu mir um die nötige energie zu haben. ich wollte frage ob ich bei einem so geringen defizit trotzdem refeedtage einlegen sollte? wenn ja an was für tagen und wie oft?