Bewertung Diätplan (TP & EP)

[jazz1984]

Die Fischöl Kapseln wgn DHA und EPA, die Artikel die ich darüber auf T-Nation und diversen Anderen Seiten gelesen habe schreiben dem ganzen relativ gute Wirkungen auf die Gesundheit zu; es soll bei der Diät unterstützen und meine allgemein Gesundheit verbessern.

Wie lange ich das schon mache? nun ist Tag nr. 8 der Diät.

Wo ich hin will?

Ein soweit definierter Körper dass ich (langsam) aufbauen kann ohne danach wieder eine Diät machen zu müssen.

Mein eigentliches Ziel ist ungefähr 80-84 Kilo mit einem KFA um 11 rum.
Grundsätzlich gefällt es mir einfach besser wenn ich wenig Fett an mir habe als wenn ich viele Muskeln unter einer Fettschicht habe; meine Motivation geht jedesmal in den Keller wenn ich Schwabbel ansetze.

Mal abgesehen davon hatte ich mir damals als ich noch 92 Kg gewogen hatte versprochen dass ein Sixpack sichtbar wird.

Mal schauen was ich Richtung Bild machen kann.

[Kölsch Bloot]

Guten Morgen,

Ein soweit definierter Körper dass ich (langsam) aufbauen kann ohne danach wieder eine Diät machen zu müssen.

Machbar und anstrengend.

Mal abgesehen davon hatte ich mir damals als ich noch 92 Kg gewogen hatte versprochen dass ein Sixpack sichtbar wird.

Du bist 1.80 gross und hast ca. 78.6 kg? Kann mir nicht vorstellen das es am KF liegt das man deine Bauchmuskeln nicht sieht.
Wie sieht denn so eine Kraftausdauer Einheit bei dir aus?

[jazz1984]

Ich hab mich missverständlich ausgedrückt.
Damals mit 92 Kilo war ich ein muskelfreier Fettsack...

Danach hab ich zum erstenmal die Finger ans Eisen gelegt.

Bauchtraining sind Crunches in allen Formen und etwas was aussieht wie "Menschliche Schubkarre, also Stange gegriffen und vorgeschoben bis die Bauchmuskeln brennen sowie Beinheben.

Das Ganze dauert wie gesagt 2-3 Minuten und geht bei mir meistens bis Muskelversagen, speziell jetzt grad dank Diät...

Was ist eigentlich besser zum regenerieren, Intervalltraining so dass man am Ende richtig schnauft oder gemütlich so dass man nichtmal durchn Mund atmen muss?