Die hohe Kadenz bei den Wiederholung ist weil ich schon mehrmals gelesen habe das die negative bewegung den Muskel mehr belastet.Zitat von Manoah
Nach wie vor fehlen noch explizit die Übungen die du verwendest für die einzelnen Muskelgruppen
Das mit den Uebungen selbst wird schwer. Ich kenn die meisten speziellen bezeichnungen nicht.
Ich werd versuchen es mir zusammenzusuchen. Hast du evt. ne idee wo ich ne liste mit abbildungen finden kann?
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