danke für deine Antwort, mache freies training ohne Maschine.
Kenn mich da noch nicht so gut aus, aber eine ganz gerade LH ist es nicht sondern mit so eingriffsmulden - keine Ahnung wie die genau heißt.
Ich trainiere bisher sehr unregelmässig, aber ich habe jedesmal diese Schmerzen wenn ich trainiere

Werd jetzt einfach regelmässig trainieren und dann mal schauen ob ich das noch immer bekomme. Wärme mich nur mit etwas cardio auf sonst gar nicht!

danke
mfg