Neuling mit einem Ziel ...jedoch ohne Weg

[fatmike]

rht und rve

[.Bulletpr00f]

Bis du so aussiehst wie auf dem Bild vergehen zig Jahre selbst mit Stoff und dafür musst du weit mehr tun als "drücken"

Man man was die Leute bloß glauben...

[Manoah]

Ectomorph ist man oder nicht, laut deinen Angaben gehst du vermutlich in diese Richtung.

Mein Tip
Viel und gut essen, hart trainieren und vernünftig ausruhen, dann wird das was.

Ausserdem solltest du dir die hier im Anfänger- und im Ernährungsforum mit "Wichtig" markierten Themen durchlesen.

[Dr. Lecter]

warum "nur oberkörper" was ist mit deinen beinen???

beintraining gehört dazu komme was wolle....du wirst es später bereuen

[Grunibert]

danke... naja meine beine sind irgentwie schon gut bepackt(mehr will ich nicht unbedingt) vieleicht durch das 4-5 mal in der woche leichtatletik


das ausruhn klappt theoretisch von ganz alleine....wenn ich nicht aufstehn muss schlaff ich eigentlich immer 11 bis 12 stunden durch

werd mir die besagten sachen durchlesen und bedanke micht fürs erste

mfg Grunibert