Creatin würd ich nie länger als 10 min. im Getränk lassen.

Wenn du meinst du brauchst unebdingt sone workoutnutrition dann machs so

1h vorm Training Whey+Milch/Wasser
direkt bevor du zum Training gehst Whey+Milch/Wasser
Wenn du vom Training zuhause bist Creatin+Whey+Wasser/Milch
30 min später Traubenzucker.

Gruß
Sumpfi