Beim Beinheben - wie der Name schon sagt - werden Bauchmuskeln nur "zweitrangig" trainiert, da sie das Becken stabilisieren... hauptsächliche Arbeit zumindest bei gestreckten Beinen haben die Hüftbeuger!!! Der Harken an der Sache ist, das diese Muskeln an der LWS ansetzen. Das bedeutet das sie mit zunehmender Kraft die LWS noch mehr ins Hohlkreuz ziehen... alles klar???

Sticky-Thread Bauchmuskeln - Beckenrepositionsübung zur Hohlkreuzkorrektur ansehen... (die anderen kannst du natürlich ebenfalls machen....)

(frag mich langsam, wofür ich das Teil eigentlich gemacht habe )