Zitat Zitat von Pector
Vor/nach dem Training unbedingt kurze Carbs.
Vor dem Training ist das eher schlecht. Der Insulinspiegel wird nach oben gepfeffert und man fällt danach in ein großes Leistungsloch.

Vor dem Training (etwa 1h) komplexe KH zur dauerhaften Energiefreigabe.

Ironfist