Unwohlsein und Regenerationsprobleme durch Muskelversagen bzw. Ü-Training ?

[John.S]

Kurz gesagt: Ja,genau das selbe konnte ich bei mir auch beobachten.Nächsten Tag fühlt man sich dann echt wie gerädert, ich persönlich habe dann auch kaum Apetitt sodass mir dann das Essen auch schwerr fällt was die ganze Sache noch schlimmer macht.

Beim Bankdrücken mache ich erzwungene Wiederholungen nur beim Zielgewicht,ansonsten nicht.Bei allen anderen Übungen eigentlich auch.

[FatalError]

Also kann es einerseits an meinem zu hohem Volumen und andererseits an meinen Intensitätstechniken liegen ?
Ich gehe derzeit ca. 4 mal die Woche trainieren. Manchmal sogar 5 mal, je nachdem wie ich drauf bin.

Wie ist das denn jetzt genau...sollte man generell immer 1-2 Wdhl. kurz vor dem Mv aufhören ? Also wenn ich jetzt z.B Bankdrücken mache und weiß ich schaff die 35 Kg pro Seite 12 mal sauber evtl. 1-2 Wdhl. mehr dafür unsauber und nahe am MV, sollte ich dann dennoch nach den 12 aufhören ? Setzt das denn genug Reize ?
Weil im Grunde ist ja noch Potenteil da, nur ich höre vorher auf ?
Man sagt ja auch beim Bauchtraining "Wenn der Muskel brennt und man am liebsten weinen würde, dann erst recht weitermachen!".

[Slater1]

Man sagt ja auch beim Bauchtraining "Wenn der Muskel brennt und man am liebsten weinen würde, dann erst recht weitermachen!".

genau
reduzier das gewicht dass du 6-max10 wiederholungen sauber schaffst!
mach das bei jeder übung 3 sätze damit (pro muskelgruppe 2-3übungen) und das sind genug reize

[Legend]

übertraining ist was ganz bescheuertes, man ist kaputt, fühlt sich unbestimmt unwohl,....


mach lieber nen paar tage mehr pause, glaub mir, das wirkt wunder!


MfG Legend

[Mark83]

also ich kann mich da auch nur wundern

das sind absolute basics über die hier diskutiert wird. was hast du denn die ganze zeit im forum gemacht??

[Night-walker]

Also kann es einerseits an meinem zu hohem Volumen und andererseits an meinen Intensitätstechniken liegen ?
Ich gehe derzeit ca. 4 mal die Woche trainieren. Manchmal sogar 5 mal, je nachdem wie ich drauf bin.

Wie ist das denn jetzt genau...sollte man generell immer 1-2 Wdhl. kurz vor dem Mv aufhören ? Also wenn ich jetzt z.B Bankdrücken mache und weiß ich schaff die 35 Kg pro Seite 12 mal sauber evtl. 1-2 Wdhl. mehr dafür unsauber und nahe am MV, sollte ich dann dennoch nach den 12 aufhören ? Setzt das denn genug Reize ?
Weil im Grunde ist ja noch Potenteil da, nur ich höre vorher auf ?
Man sagt ja auch beim Bauchtraining "Wenn der Muskel brennt und man am liebsten weinen würde, dann erst recht weitermachen!".

Leg mal Pausen ein. So eine Woche ohne Train ab und an wirkt wunder. Nicht nur in bezug auf Übertraining...

also ich kann mich da auch nur wundern

das sind absolute basics über die hier diskutiert wird. was hast du denn die ganze zeit im forum gemacht??

Villeicht wurde der Acc gehackt^^