4 jahre training unzufrieden und nie durchgezogen

[Mark83]

deine fragen kann man dir nicht beantworten, wenns ein patentrezept gäbe würden alle gut aussehen.

ich verstehe allerdings nicht warum du dich wunderst, dass nix gescheites rumkommt, wenn du selbst sagst, dass du dein training nie komplett durchziehst


also entscheide dich:
entweder du bist und bleibst ein durchschnittlicher fitnessstudio-gänger oder du fängst mit bodybuilding an.

dazu gehört:
- regelmäßiges, hartes training ohne mal ein paar monate nix zu machen
- ernährung
- schlaf

zu allem findest du hier im forum und in den stickies genug infos

[Mato87]

sry habe vergessen zu erwähnen das ich es ab jetzt durchziehen will und es richtig machen will

also soll ich mit dem gewicht höher gehen und nur 3 sätze pro übung machen und wenn ich das richtig verstanden habe soll ich lange pausen zwischen den sätzen machen???

aber wieviele übungen soll ich pro muskel gruppe machen 2-3 sind doch eigentlich zu wenig oder

[sprayer]

Hi!

Da du ja nicht gerade bei 0 anfängst mein Tipp:

WKM Trainingsplan heraussuchen, mit RHT und richtiger Ernährung kombinieren

Finde ich persönlich sehr gut hat mir auch sehr weitergeholfen.
Versuche mal die Suchfunktion!

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.


Viel Erfolg!
gruß sprayer

[erwin2000]

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.
gruß sprayer

Bei seinem Stand sehr empfehlenswert

[Slater1]

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.

sonst gehts dir noch gut?

@mato
2-3 übungen reichen wenn du intensiv trainierst

zwischen den sätzen nicht länger als 1-2minuten pause
mit pause mein ich dass es nicht soviel sinn macht an 6tagen in der woche trainieren zu gehen.

wkm plan ist auch eine gute alternativ, bringt gut abwechslung und solide basis

[Mark83]

zwischen den sätzen nicht länger als 1-2minuten pause

shit, ich trainiere seit 9 jahren umsonst

[Slater1]

wieso?
war als richtwert für mato gedacht
wenn man zwischen den sätzen jeweils 15min rumsteht ist es meiner meinung nach auch nicht ganz ideal

[mimic]

jo aber die empfehlung 1-2 minuten find ich auch zu kurz, max 4 minuten oder so beim kniebeugen, kreuzheben, bd sind schon ok und hab ich auch schon öfters gelesen.

[batchezack]

wieso?
war als richtwert für mato gedacht
wenn man zwischen den sätzen jeweils 15min rumsteht ist es meiner meinung nach auch nicht ganz ideal

wie siehts aus mit 3-4 min pause zwischen den sätzen?

[Georgy]

Hi!

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.


Viel Erfolg!
gruß sprayer

ehm sorry..aber du bis echt behindert.....1. wie kann man jemanden ernsthaft dazu raten??? 2. Glaub ich nicht dass du gerade so erfahren damit bist 3. wenn er richtig wert darauf legt und vol dabei ist..dann vielleicht dann stoff aber selbst dann nicht...maaan omg sorry... was du machst ist deine sache aber andern dazu zu raten ist echt bescheuert....naja egal


@Slater du hast recht 15 Minuten sind zu lange..aber 1-2 Minuten sind zu kurz...ich glaube niemand macht von natur aus 15 miuten pause ....was genau richtig ist kann ich nicht sagen weil das eh 10 ander anfechten..aber 3-4 Minuten machmal mehr treffen es schon...( ich hör immer ein lied von meiner mucke und fang genau beim nächsten an ist wien countdown und die lieder gehn ja immer so 3nhalb Minütkes... )