4 jahre training unzufrieden und nie durchgezogen

[sprayer]

Hi!

Da du ja nicht gerade bei 0 anfängst mein Tipp:

WKM Trainingsplan heraussuchen, mit RHT und richtiger Ernährung kombinieren

Finde ich persönlich sehr gut hat mir auch sehr weitergeholfen.
Versuche mal die Suchfunktion!

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.


Viel Erfolg!
gruß sprayer

[erwin2000]

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.
gruß sprayer

Bei seinem Stand sehr empfehlenswert

[Slater1]

Vielleicht auch noch ein bisschen Stoff dazu (muß natürlich jeder selbst entscheiden) dann kann eigentlich nichts schief gehen.

sonst gehts dir noch gut?

@mato
2-3 übungen reichen wenn du intensiv trainierst

zwischen den sätzen nicht länger als 1-2minuten pause
mit pause mein ich dass es nicht soviel sinn macht an 6tagen in der woche trainieren zu gehen.

wkm plan ist auch eine gute alternativ, bringt gut abwechslung und solide basis

[Mark83]

zwischen den sätzen nicht länger als 1-2minuten pause

shit, ich trainiere seit 9 jahren umsonst

[Slater1]

wieso?
war als richtwert für mato gedacht
wenn man zwischen den sätzen jeweils 15min rumsteht ist es meiner meinung nach auch nicht ganz ideal

[mimic]

jo aber die empfehlung 1-2 minuten find ich auch zu kurz, max 4 minuten oder so beim kniebeugen, kreuzheben, bd sind schon ok und hab ich auch schon öfters gelesen.

[Mato87]

mir haben schon viele leute geratten das ich mir was knallen soll aber noch hab ich nichts genommen zurzeit nehme ich so ein zeug wo alles gemischt ist kohlenhydrate amino eiweiß ect und kreatin dazu

mir hat man gesagt das ich die pausen so kurz wie möglich machen soll damit der muskel immer gereizt bleibt

ich selbst hab manchmal versucht so zu trainieren das mein muskel richtig brennt wenn ihr versteht was ich meine aber das geht wohl mehr aufs trocken definieren (fettverbrennen) oder ?

und da hätte ich noch eine frage soll ich die übung langsam ausführen oder schneller also damit meine ich zb beim bankdrücken langsamm hoch und langsamm runter

[Slater1]

das brennen ist meistens der pump und hat mir definieren nichts zu tun
langsam is immer besser, langsam und kontrolliert
stoßartig ist nur selten zu empfehlen

[batchezack]

wieso?
war als richtwert für mato gedacht
wenn man zwischen den sätzen jeweils 15min rumsteht ist es meiner meinung nach auch nicht ganz ideal

wie siehts aus mit 3-4 min pause zwischen den sätzen?

[erwin2000]

wie siehts aus mit 3-4 min pause zwischen den sätzen?

Sehr gut siehts damit aus
Bei anaeroben Training wird eine möglichst vollständige Erholung zwischen den Sätzen angestrebt, ohne allerdings "kalt" zu werden.