4 jahre training unzufrieden und nie durchgezogen

[Mark83]

zwischen den sätzen nicht länger als 1-2minuten pause

shit, ich trainiere seit 9 jahren umsonst

[Slater1]

wieso?
war als richtwert für mato gedacht
wenn man zwischen den sätzen jeweils 15min rumsteht ist es meiner meinung nach auch nicht ganz ideal

[mimic]

jo aber die empfehlung 1-2 minuten find ich auch zu kurz, max 4 minuten oder so beim kniebeugen, kreuzheben, bd sind schon ok und hab ich auch schon öfters gelesen.

[Mato87]

mir haben schon viele leute geratten das ich mir was knallen soll aber noch hab ich nichts genommen zurzeit nehme ich so ein zeug wo alles gemischt ist kohlenhydrate amino eiweiß ect und kreatin dazu

mir hat man gesagt das ich die pausen so kurz wie möglich machen soll damit der muskel immer gereizt bleibt

ich selbst hab manchmal versucht so zu trainieren das mein muskel richtig brennt wenn ihr versteht was ich meine aber das geht wohl mehr aufs trocken definieren (fettverbrennen) oder ?

und da hätte ich noch eine frage soll ich die übung langsam ausführen oder schneller also damit meine ich zb beim bankdrücken langsamm hoch und langsamm runter

[Slater1]

das brennen ist meistens der pump und hat mir definieren nichts zu tun
langsam is immer besser, langsam und kontrolliert
stoßartig ist nur selten zu empfehlen

[Matapolo]

das brennen ist meistens der pump und hat mir definieren nichts zu tun

Das Brennen wird durch Laktat verursacht , welches das Abfallprodukt der Atp-Gewinnung im Muskel darstellt .(ATP= Adenosintriphosphat : wird zur Muskelkontraktion benötigt) .

[mimic]

im endefekt gibts du dir doch die antwort auf dein problem selber...

wer 1 jahr trainiert 1 jahr pause macht ist doch klar dass nach 4 jahren mehr drinn gewesen wäre ?!

du sagst doch selber dass du 7 kg oder so in einem jahr zugelegt hast, dann passt doch alles. einfach jetzt mal konstant drannbleiben und alles wird gut.

[batchezack]

wieso?
war als richtwert für mato gedacht
wenn man zwischen den sätzen jeweils 15min rumsteht ist es meiner meinung nach auch nicht ganz ideal

wie siehts aus mit 3-4 min pause zwischen den sätzen?

[erwin2000]

wie siehts aus mit 3-4 min pause zwischen den sätzen?

Sehr gut siehts damit aus
Bei anaeroben Training wird eine möglichst vollständige Erholung zwischen den Sätzen angestrebt, ohne allerdings "kalt" zu werden.

[darkchief]

Bei anaeroben Training wird eine möglichst vollständige Erholung zwischen den Sätzen angestrebt, ohne allerdings "kalt" zu werden.

Eine vollständige Erholung sollte meiner Meinung nach nie angestrebt werden zwischen den Sätzen. Denn dann würde ja vorrausgesetzt, dass man den letzten wie den ersten Satz ausführen könne. Ich denke du meinst dass der Trainierende sich wieder fit für den nächsten Satz fühlt...
Es gibt halt wirklich Leute im Studio die nach einem Satz erstmal an die Bar gehen und was trinken, nach 15 Minuten wiederkommen und den nächsten Satz machen. Davon halte ich absolut nichts, die Ergebnisse sieht man ja an den Trainierenden.

Zur Pause, 2-3 Minuten sind Richtwert, kommt aber natürlich auf dein Trainingsprinzip an, es gibt unterschiede.

Zu deinem Bild muss ich ehrlich sagen, der Rücken sieht prima aus und wenn du 79 KG auf 185cm wiegst, dann haste wohl nur 50 cm Beine