4 jahre training unzufrieden und nie durchgezogen

[Mato87]

hahaha genau da hast du recht meine beine sind ziemlich dünn =( und lang haha aber was soll ich machen die werden nicht dick

[Mato87]

ok jetzt aber mal was peinliches xD xD xD meine freundin sagt das ich einen kleinen ***** habe haha xD was muss ich machen damit ich da bischen muskelmasse reinbekomme^^ peinlich peinlich

[Slater1]

isses der hintern, mach kniebeugen
isses das würstchen, da gibts so geräte zum aufpumpen in diversen geschäften

[Mato87]

kniebeugen sind meiner meinung nach gefährlich für den rücken aus ist es auch so gefährlich wie es aussieht oder eher nicht

[Juleian]

kniebeugen sind meiner meinung nach gefährlich für den rücken aus ist es auch so gefährlich wie es aussieht oder eher nicht

quatsch...rcihtig ausgefürht ist es sehr effektiv für die beine
und auch sehr gesund für deinen rücken!

zu den pausen zwischen den sätzen,mach so lang pause bis dein puls
sich beruhigt ...immer diese zeitangaben sind überflüssig!