oki danke , werde jetz einfach bissl an ernährung pfeilen und meine shakes fleissig zu mir nehmen

ich hatte das halt ma bei meinem bruder gesehen , der ist etwa genauso groß hat während seiner aufbauphase etwa 90kg gewogen was mir viel viel viel zu viel ist und ich aufgrund des knies ja eh nich zunehmen sollte / dürfte .

mal sehen wies klappt danke