Zitat Zitat von Morphy1980
Erstmal danke für die Antworten

@kleberson:
Kannst du die Übung noch mal genauer erklären???

PS: Wie schaut es eigentlich mit aufrechtem Rudern für die hinteren Schultern aus?

MfG
Morphy
Rudern aufrecht mit der Langhantel oder SZ stange bis kanp vorm kin hochziehen
im aufrechten stand natürlich
und wenne oben bist mit der stange bischen die Schulterblätter Zusammenziehen!
und Atmung nicht vergessen!