Ohne Masseverlust -> Hüften abspecken

[Boiing]

Hallo Leute,

ich würd gern mal was für meinen Body tun und mich etwas in Form bringen. Leider gehör ich zu der Sorte, die weniger am Bauchumfang haben, als eher mehr an den Hüften

Was ich gern machen würde ist an meinen Hüften abzuspecken aber gleichzeitig nicht zu viel Masse zu verlieren.

Ich hab mir überlegt, viel Eiweiß einzunhemen und dafür sorgen, dass ich mehr Ausdauersport und Bauchübungen mache sowie ab und zu gelegentlich etwas Krafttraining für die restlichen Teile.

Wie sieht das aus? Was könnt ihr mir empfehlen?

Gruß,
Moritz

[Franconio]

Moin Boiing,

wie Du bei Deinen Streifzügen durch die Zähne sicherlich schon feststellen konntest, gibt's keine Spot reduction von Fett. Die Bauchübungen kannste knicken. Fang lieber an, 2-3x pro Woche gezielt die Hanteln zu schwingen und sorge für ein Energiedefizit in der Ernährung, was aber nicht heißt auf Teufel komm raus Fett zu vermeiden. Richtig ist es, viel Eiweiß zu nehmen. Klar ist auch, dass Du bei längerem Diäten Refeeds einbauen solltest. Dazu noch eine gehörige Prise Geduld - und fertig.

Viel Erfolg!
Franconio

[Boiing]

Moin Franconio... danke aber wenn du mir noch erklären könntest was du mit Refeeds genau meinst, wär ich dir dankbar^^

[Franconio]

Guckst Du > hier < .

[Boiing]

Klasse! Danke