ich kann da nur aus meiner erfahrung sprechen, das ich wenn ich zu wenig wasser trinke auch schnell mal kopfweh bekomme
mit anständig wasser ist das kein problem.
(auch ohne supps)

mit supps (eiweiss) kommt das schon eher vor, hat sicher einen grund das dabeisteht mit viel flüssigkeit einnehmen.
derzeit beim kreatin is nochmal verschärft, derzeit trink ich unmengen wasser