Kurzhantel vs. Langhantel Bankdrücken

[Mark83]

mich würd ma interesieren, wie bei euch die unterschiede zu KH und langhantel bankdrücken sind?!

52,5kg mit kurzhanteln kommen ungefähr auf 125kg langhantel. schwerer hab ich die kurzhanteln noch nicht benutzt

[Dr4ke]

45 KG LH und 15 KG KH....normalerweise bin ich auch nur im Anfängerforum unterwegs

[Kuldren]

mich würd ma interesieren, wie bei euch die unterschiede zu KH und langhantel bankdrücken sind?!

100 LH ~ 46 KH

[Folkan]

LH 90 kg (6wdh) KH 30kg (6wdh)

[b34m73R]

KH: 50x6
LH:117,5x6

[FatalError]

Als ich von LH auf KH umgestiegen bin hatte ich arge Probleme...erstens mit der Bewegung/koordination und zweitens mit dem Gewicht.
Habe dann von Training zu Training mehr und mehr KH-Sätze gegen LH eingetauscht und derzeit (seit nem halben Jahr bestimmt) find ich es mit KH wesentlich besser/intensiver/geiler !

Der umstieg lohnt sich meines Erachtens !

[campi88]

ich habe heute nach der flachbank mit LH auch zum ersten mal KH schrägbank gemacht.

und ich muss sagen ich finde das um einiges angenehmer. die bewegung ist zwar koordinativ schieriger aber auch harmonischer.

ausserdem brauche ich weniger gewicht, was wirklich gut ist da ich wegen ner weichen leiste die gewichte runterschrauben soll.

lh bankdrücken werde ich KOMPLETT mal verbannen.

[Mr.Sonnenstrand]

ist aber auch eine Sache der Übung. Je mehr man mit Kurzhantel drückt umso geringer fällt die Diskrepanz (bei den Gewichten) zu Langhanteln aus.
Bei hohen Wiederholungszahlen (20 +) kann ich sogar das gleiche Gewicht wie bei Langhanteln verwenden.
Ein Vorteil von Kurzhanteln ist, dass man damit auch alleine risikoloser trainieren kann (man bleibt nicht drunter liegen.....).
Ein Nachteil bei schweren Kurzhanteldrücken ist allerdings (wenn man alleine trainiert) das Umsetzen (insbesondere Schrägbank).

[Mark83]

Ein Nachteil bei schweren Kurzhanteldrücken ist allerdings (wenn man alleine trainiert) das Umsetzen (insbesondere Schrägbank).

richtig. bei der flachbank hab ich beim umsetzen nie probleme, einfach umfallen lassen und fertig, egal mit welchem gewicht.
bei der schrägbank kommt immer viel zu früh die besch... lehne



ob deine theorie mit der geringeren diskrepanz bei größeren gewichten stimmt wage ich allerdings zu bezweifeln, es muss zumindest noch andere gründe geben.
ich drücke seit über 5 jahren regelmäßig mit kurzhanteln und trotzdem sinds bei mir knapp 20%.
ich denke es gibt viele schwächere bei denen die differenz geringer ausfällt.

ob man 2 oder 10 jahre trainiert ist glaub relativ egal, irgendwann hat man die bewegung drin.
schätze das hat noch viel mehr mit genetischen voraussetzungen zu tun (hebel etc.)...oder die leute gehen mit kh unterschiedlich weit runter...bei der lh gibt die brust ja die tiefste position vor, bei kh gibts solch einen gemeinsamen anhaltspunkt nicht - das macht sicher auch mal locker 10-20% aus

[Mr.Sonnenstrand]

bei höheren WH-Zahlen, nicht höheren Gewichten (sondern leichteren)

hier mal ein Satz mit 46 WH Kurzhanteldrücken, 25 % Schrägbank

http://www.youtube.com/watch?v=Jyc7Au8VM1k