Prozis
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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Langhantel oder Kurzhantel Bankdrücken für Aufbau?!

    Hallo!

    ich habe ein frage und zwar, was ist zum aufbau der brust effektiver, kurz oder langhantel bankdrücken. wenn ichs mit der kurzhantel mache brennt meine brust so richtig krass ich meine dass es damit besser geht.
    wie sind eure erfahrungen?

  2. #2
    BB-Schwergewicht Avatar von dennis79
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    Kannst du im Prinzip halten wie ´n Dachdecker. Wähle die Übung, die dir die größten Erfolge bringt, wobei "Brennen" nicht zwingend ein Indikator für ein effektives Training ist.


    Gruß
    Dennis
    "We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
    - Winston Churchill

  3. #3
    Discopumper/in
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    142
    genrell sagt man dass man am anfang mit langhantel trainieren sollte und erst wenn man über genügend trainingserfahrung verfügt und die langhantel nichts mehr bringt kann man mit kh versuchen wieder neue reize zu setzen!!

    mfg

  4. #4
    Gesperrt
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    88

    re

    Hi
    also ich kann mich beim LH Bankdrücken nicht gut steigern.Deshalb bin ich auf KH Drücken umgestiegen und da kann ich mich jedesmal steigern und hab ne bessere Dehnung und en größerer Reiz.
    Was ich auch noch gut finde is ne Bankdrückmaschine mit 2 einzelnen Hebeln

  5. #5
    Sportbild Leser/in
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    Kurzhantel = Freierer Bewegungsablauf = Gelenkschonender

  6. #6
    BB-Schwergewicht Avatar von Pottproll
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    Zitat Zitat von DanielKnupp16
    genrell sagt man dass man am anfang mit langhantel trainieren sollte und erst wenn man über genügend trainingserfahrung verfügt und die langhantel nichts mehr bringt kann man mit kh versuchen wieder neue reize zu setzen!!

    mfg
    Wer ist denn Genrell? Ich finde dieser Genrell quatscht einen ziemlichen Mist! Wann hat man den genug Trainingserfahrung das einem die Langhantel nix mehr bringt? Schwachfug³

    Und ob mit KH gelenkschonender ist als mit der Langhantel hängt immer von dem Ausführer der Übung ab. Ich denke da gibt es keine grossen Unterschiede!

  7. #7
    Discopumper/in
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    132
    bei langhantel bis auf die brust oder bis die oberarme waagerecht sind?

  8. #8
    Moderator
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    35.662
    Zitat Zitat von hihohi
    bei langhantel bis auf die brust oder bis die oberarme waagerecht sind?
    Natürlich bis auf die Brust. = voller Bewegungsumfang.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  9. #9
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von Pottproll
    Zitat Zitat von DanielKnupp16
    genrell sagt man dass man am anfang mit langhantel trainieren sollte und erst wenn man über genügend trainingserfahrung verfügt und die langhantel nichts mehr bringt kann man mit kh versuchen wieder neue reize zu setzen!!

    mfg
    Wer ist denn Genrell? Ich finde dieser Genrell quatscht einen ziemlichen Mist! Wann hat man den genug Trainingserfahrung das einem die Langhantel nix mehr bringt? Schwachfug³

    Und ob mit KH gelenkschonender ist als mit der Langhantel hängt immer von dem Ausführer der Übung ab. Ich denke da gibt es keine grossen Unterschiede!
    Es IST Gelenkschonender. Wär ich jetzt nicht müde würd ichs dir aufzeichnen, aber probiers doch einfach mal aus, es sollte eigentlich jedem direkt beim Training auffallen.

  10. #10
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    118
    Aber für den Muskelwachstum ist es doch Wurscht, ob LH oder KH...?

    Ich meine: Woher soll der Brustmuskel denn wissen mit welcher Hantelform ich trainiere?

    Greetz

    Marcas

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