Hi!

Ich habe mir deinen Plan auch einmal angesehen. Was die anderen zu meckern haben, kann ich nur unterstützen.

Du schreibst
1. Split (Mo + Do)
und
2. Split (Di + Fr)
Heitß das du willst jede Woche 4 Mal trainieren, also den 2er Split wie du es schreibst 2 Mal die Woche ausführen? Anders würde ich das nicht verstehen. Sowas ist bei HIT schon mal vollkommen ausgeschlossen. Du würdest nicht den kleinsten Fortschritt machen.
Maximal dreimal pro Woche und in der Regel auch nur jeden Muskel einmal pro Woche.

Darf ich fragen wie alt du bist, wie lange du schon trainierst etc?