Zitat Zitat von Moppsy
Magerquark? Wofür denn?
Damit man mit nem schweren Magen trainieren kann?!
Du sollst ja keine Megaportion nehmen, sondern nur einen kleinen Happen. Und den dann mit Wasser herunterspülen. Das Eiweiß ist dann gegen Ende der Trainingssitzung verdaut und "trifft" sich dann mit den schnellen KHs. Hätte man einen Wheyshake wären die Proteine genauso schnell und könnten gleichzeitig zugeführt werden. So ist der Quark vorher eine gute Lösung.

Gruß