Creatin nur nach dem Training

**chrishelmi** · 14.02.2008, 15:04

Soweit ich weiß wird ein Teil über die Nahrung aufgenommen vorzugsweise Fleisch und ein Teil vom Körper selbst erzeugt!

**c.s.** · 14.02.2008, 15:11

Hallo.. ich missbrauch das ganze hier mal für eine Frage;

ich lese überall das viele Creatin mit lauwarmen Wasser einnehmen. Mein trainer rät mir davon ab, Creatin (Capseln) mit Wasser einzunehmen, sondern eher mit einem Fruchtgetränk.. (O-Saft o.ä. ) wonach richte ich mich da jetzt?

Und kann ich das Creatin an Tagen wo ich trainiere einfach eine Stunde vorher nehmen? Und direkt nach dem Training in Combi mit einem Eisweissshake?

An trainingsfreien Tagen würde ich es halt einfach morgens auf leeren magen nehmen, und eine halbe stunde - stunde später frühstücken..

danke für die hilfe,..

**reAlsTyLa** · 14.02.2008, 20:44

5-10g täglich.. ohne Kur.. sondern durchgehend das macht man heutzutage.

Da spielt es keine Rolle ob im Wasser, Saft etc.. ob mit oder ohne Dextrose.

Einfach ca 45min vor training 5g mit whey-shake.. und sofort nach training wieder 5g mit whey und bisschen dextro für die Muskeln..

sonst nur auf leeren Magen morgens gleich beim aufstehen 5g und gut ist

Alles andere ist eh nur zuviel Spielerei und bringt am Ende kein Vorteil oder Nachteil

**c.s.** · 15.02.2008, 08:24

Zitat von reAlsTyLa

5-10g täglich.. ohne Kur.. sondern durchgehend das macht man heutzutage.

Da spielt es keine Rolle ob im Wasser, Saft etc.. ob mit oder ohne Dextrose.

Einfach ca 45min vor training 5g mit whey-shake.. und sofort nach training wieder 5g mit whey und bisschen dextro für die Muskeln..

sonst nur auf leeren Magen morgens gleich beim aufstehen 5g und gut ist

Alles andere ist eh nur zuviel Spielerei und bringt am Ende kein Vorteil oder Nachteil

Geht statt Whey auch Eiweiss? Hab leider kein Whey - und im Studio wird's nicht angboten...