tja welches gemüse sollt ich zu meiner diät essen? weil nur fleisch macht mich einfach nicht satt....

bisher hab ichs mir so vorgestellt


in der früh

1 shake mit 0,7% milch und 24g whey optimum on (oder irgendwie so heist das ^^)
1 gekochtes ei



in der schule zur mittagspause
irgendetwas wie ein wenig pute

Mittag.. Putenfleisch 150-300g mit viel gemüse (nun weis ich ja nicht welches =) ) (dazu nehm ich auch gern mal diät ketchup^^)
od. Fisch.. Lachs etc
das ganze wird mit nussöl zubereitet
1 shake (außer an trainingstagen, da ich einen vor und nach dem training nehme)

Abends ist dann das Training zwischen 20-22 oder 18-20 uhr
Ein shake vor und nach dem Training

Vorm schlafen

1 shake
+fleisch,fisch etc ... mal wieder



dazu min. 4 liter stilles mineralwasser



wie bereits erwähnt würde mich dringends interessieren was für ein gemüse ich essen sollte.. bzw zubereiten