Böser Rücken - schlaffer Bauch

[Mark83]

beinheben?
also einfach an ne sprossenwand oder klimmzugstange hängen und die beine anheben.
imo keinerlei krümmung in der lws wenn mans richtig macht.





das ganze geht natürlich auch bequemer, z.b. so:


aber nebenbei:
das ist EIN muskel, unten sind keine extramuskeln



edit:
warum zeigts nur die links und nicht die bilder an??

[Bürzel]

Jau, dankeschön... im "Hängen" müsste das eigentlich machbar sein, auch wenn der Lendenmuskel etwas involviert ist. Hatte bisher nur das Beinheben am Schrägbrett im Sinn - das haute nicht hin.

Dass es nicht mehrererere gerade Bauchmuskeln gibt, ist mir übrigens schon klar. Ich meinte halt den unteren Teil des Muskels

Nochmal Danke für den Tipp!

[Mark83]

jo bitte.

am angenehmsten find ichs an der sprossenwand, weil da der rücken abgestützt wird. also falls ihr sowas im studio habt...