Wie findet ihr meinen Trainingsplan und fragen zur Periodisierung

[Manoah]

meinst du damit man SOLLTE seine Übungen langsam und kontrolliert machen anstatt das gewicht zu "reißen"

und deshalb lieber mehr gewicht ?

hä?


Kontrolliert sollte die Ausführung in jedem Fall sein und reißen ist auch nicht unbedingt das wahre.

Bei einer erhöhten Kadenz geht es einfach darum die Übung zielgerichtet langsamer auszuführen.

[heiligerbimbam]

Ich weiß, ich bin lästig, aber ich habe schon wieder ein Frage :

Und zwar kann man das Bankdrücken auch mit Kurzhanteln betreiben? Ich frage deshalb, weil ich immer mal wieder für 2-3 Wochen nach Hause fahre (studiere nicht in meiner Heimatstadt). Wenn nun das BD mit KHs möglich wäre, könnte ich mir ja dann ein Power Rack sparen (Kniebeugen mache ich dann ja eh die freie Hackenschmidt Variante).

Möchte mir später zwar sowieso ein PR zulegen, aber im Moment fehlt leider das Geld.

[Creative_styLe]

Klar geht das .. Flackbank / Schräg, bevorzuge bei KH dann aber Schrägbank.

[heiligerbimbam]

Ah ok. Habe gefragt, weil ich dachte, laut WKM PLan sollte es BD mit Langhantel sein.

[Manoah]

Ah ok. Habe gefragt, weil ich dachte, laut WKM PLan sollte es BD mit Langhantel sein.

Der "Wkm-Plan" ist nur das Grundgerüst...