Whey, Kre-Alkalyn, Vita-X etc...

[reAlsTyLa]

Ernährung ist das wichtigste.. danach kommt das training..

Viel Protein, wenig fett und kohlenhydrate nur so viel wie nötig..

Whey-Protein-Shakes und Creatin sind ja nur kleine Hilfmittel.. die aber ohne richtige Ernährung auch nichts bringen..

Also erstes mal eine richitige Ernährung..

sonst halt Creatin nehmen und ein gutes Whey-Protein mit genügen BCAA's bzw. Aminisäuren.. ich kann da z.B. das MRM Metabolic Whey empfehlen, gibts auf ebodies

aber wie gesagt, ist nicht wirklich notwendig das ganze Zeug

[Mark83]

ein gutes Whey-Protein mit genügen Aminisäuren..

wie sieht ein protein mit ungenügend aminosäuren aus???



ansonsten stimme ich zu:
whey und creatin, alles andere kann man sich sparen

[Topbody1]

hallo

um so mehr bcaa um so besser ist das eiweis in der regel...whey hat da auf jeden fall die nase vorn allein wegen der aufnahmezeit...liegt in der regel bei 60min...

gruß topbody

[c.s.]

Das Problem ist, das ich wie gesagt die sorge habe, durch Creatin bzw. die Wassereinlagerung "aufgeschwämmt" auszusehen. Hab jetzt lange an der Definition gearbeitet, und würde diese so gut es geht gerne bei behalten.

Und um trotzdem auf Supps zu bauen, würde ich gern mal wissen was ihr mir da noch empfehlen könnt. Trainiere seit 1 Jahr und 2 Monaten. Gehe Regelmäßig (5-6 mal die Woche) trainieren..

Viele vielen dank für eure Mühe,
Chris

[the_cujo]

Wenn Du aufbauen willst, wirst Du es nicht schaffen, Deine Definition zu behalten.
Um das zu gewährleisten, müsstest Du wirklich genau das zu Dir nehmen, was Du auch verbrauchst, dies ist aber wie gesagt unter normalen Umständen unmöglich.

Der normale Weg ist der, dass man zunächst Muskeln aufbaut und hierzu in eine positive Energiebilanz geht, d.h. Du ißt mehr als Du verbrauchst. Dies hat Dein Vorteil, dass der Muskelaufbau nicht durch fehlende Nährstoffe behindert wird und danach musst Du wieder an Deiner Definition arbeiten! Die Kunst dabei ist, die Energierbilanz nicht zu positiv ausfallen zu lassen, damit man nicht zu viel Mühe mit der Definitionphase hat!