Zitat Zitat von ForEverJoe
ich hab die erfahrung gemacht dass ich mit ausdauertraining (joggen usw) meinen kfa nicht senken konnte. weil ich ja primär muskeln aufbauen will und deshalb natürlich demenstprechend meine ernährung einhalte. abnehmen haut nur mit nem kalorien defizit hin...das hab ich auch schon getestet.

Verstehe die Logik dahinter nicht.
Wenn du z.B. 3400kcl zu dir nimmst und durchs Training und alles andere (Beruf usw.) 3200 verbrauchst ist, dann hast du ja einen Kcal-Überschuss.
Wenn du nun 25min Cardio machst und 300kcal zusätzlich verbrauchst, dann bist du doch im Defizit und kannst deine Ernährung so beibehalten wie vorher.

@Threadsteller
Ob das zuviel ist kann man nicht sagen, musst du ausprobieren. Ich mach seit nem halben Jahr jeden Morgen 25min Cardio und kann bis jetzt nur Vorteile erkennen. Nicht nur BB bezogen sondern auch auf den Alltag, so komme ich z.B. viel frischer in den Arbeitstag rein.