Tägliches Ausdauertraining?

[ForEverJoe]

Verstehe die Logik dahinter nicht.
Wenn du z.B. 3400kcl zu dir nimmst und durchs Training und alles andere (Beruf usw.) 3200 verbrauchst ist, dann hast du ja einen Kcal-Überschuss.
Wenn du nun 25min Cardio machst und 300kcal zusätzlich verbrauchst, dann bist du doch im Defizit und kannst deine Ernährung so beibehalten wie vorher.

hmm sorry aber ich widerrum kapier jetzt nicht warum du das erklärst? nicht böse gemeint

@threadsteller: ja um übertaining aus dem weg zu gehen würd ich eben die joggerei auf direkt nach dem training verlegen und an den trainingsfreien tagen auch NICHT joggen...

[Kleimes]

Naja ich werde es erst mal ausprobieren, geht mir ja auch darum das ich fit in den Tag starte....Also haut rein....
Kleimes

[Kleimes]

Achso, was ich noch Fragen wollte, meint ihr das ich vor dem Laufen ein Eiweissshake trinken sollte, oder auf nüchteren Magen laufen? Wie sind eure Ehrfahrungen? Wenn ich vorher keine Kohlenhydrate zu mir nehme kann es doch passieren das der Körper die Engergie aus den Muskeln zieht oder net???
Deshalb den Eiweissshake?????????

[kleberson]

hmm sorry aber ich widerrum kapier jetzt nicht warum du das erklärst? nicht böse gemeint

Weil du geschildert hast, dass du mit Ausdauertraining deinen KfA nicht senken konntest, nur mit einem kcal-Defizit. Mit Ausdauertraining kannst du das kcal-Defizit doch erreichen!

[mafiusu]

jeden Tag Joggen gehen finde ich zu viel. So 3 bis 4 mal die Woche je 30 min. sind genug. Auch für die Ausdauer.

[Kleimes]

Ja muss ich halt mal sehen, aber was meinst du? Vorher einen Eiweissshake?
Kleimes

[mafiusu]

vor dem joggen ein shake?

Ich selber würde es nicht tun, und wenn dann danach.