Steigerung bei Split-Training

[steve148]

neee nix einfach nach gefühl...
du nimmst ein system und beobachtest wie du drauf reagierst. merkst du, dass es nicht gut wirkt, probier ein anderes. das machste so lange bis du ein passendes gefunden hast. später kannste das dann auch noch verfeinern.
nicht einfach so drauf los, am ende haste garkein überblick mehr und du pumpst ein jahr lang umsonst, bis du dann hier wieder nach nem TP frägst.

[Kuldren]

Als erstes testest du bei allen Grundübungen dein Maximum langsam an um dann zu wissen mit wieviel kg du trainieren kannst

Sonst spielst du da ewig mit 60 kg auf der Bank herum und nach 2 Jahren kommst du hier wieder an und fragst warum du ned weiterkommst

Das hier ist z.B. ein guter Plan