hi MJM,
danke für deine antwort, genauso wie du es beschreibst geht es mir auch, hab allerdings auch erst eine trainingseinheit mit dem neuen training absolviert. mal sehen was kommt.

hi thorus,
unmittelbar nach den sätzen und unmittelbar nach der trainingseinheit bin ich schon kaputt, aber ich hab heute (war gestern trainieren) nicht mal einen muskelkater, was ich eigentlich immer bekam wenn ich mein training umgestellt hab. Nun gut, das ist nicht umbedingt ein gutes zeichen ein MK, aber kann es echt sein das ich heute schon gar nichts mehr merke?

auf deinem plan steht unter den übungen im 2er split 2 sätze BD, ist da beide male flachbank gemeint? wieso macht man da 2 sätze?