Unterer Rücken

[Magma]

Die Dysbalance zwischen Bauch und unterer Rücken ist denke ich hier ausschlaggeben für die Schmerzen/Symptome !

Wo wir schonmal dabei sind...wo sind denn die ganzen "Kniebeugen und Kreuzheben trainiert den Bauch mehr als ausreichend" Leute ?!

Scheint wohl doch ein wenig überholt zu sein die Aussage ? Eine wenig Iso-Training (~20 Min.) schadet wohl kaum !

... im Sinne von Rumpfstabilität mag das sicherlich auch ausreichend sein. Allerdings schadet es nie noch zus. Übungen z.b. am Kabelzug o.ä. zu machen.

Der Vorteil der Ganzkörperübungen ist einfach, das die kompletten Muskelketten simultan in der Funktion trainiert werden und eventuelle Schwachpunkte direkt auffallen (danach richtet sich auch das Gewicht für alle Muskeln)

mit Sicherheit machen aber situps bei schon vorhandenen Rückenbeschwerden wenig Sinn!

Überholt ist da nix - der Bauchmuskel ist ein nur Teil der Rumpfmuskul. und muß auch dementsprechend in der "Gruppe" trainiert werden -> intermuskuläre Koordination. Einzelübungen verfehlen hier die Stabilisationskomponente.

[marlei]

hab eine muskelspannungsstörung,verkürzung der elastischerkontraktiler strukturen,gewebeverhärtung.

[DerWolf]

War bei einem anderen Orthopäden und er vermutete, dass das Iliosakralgelenk die Probleme macht. Hat manuelle Therapie als KG verschrieben.

Hat jemand Tipps, welche Übungen, gemäß des Falls der Arzt hat auf das Richtige gesetzt, beim Krafttraining helfen können?


Verstärkt den Bauch trainieren?

[Magma]

wenn es das ISG ist - dann ist die Beckenstellung nicht optimal - was für nötiges Bauchtraining sprechen würde...

aber zunächst erst mal das ISG testen bzw. behandeln lassen - vorher ist es nur Vermutung, was helfen könnte.