unterer rücken

**studdi** · 23.04.2008, 20:25

kann mir bitte jemand sagen wie ich meinen unteren rücken trainiren kann also denn rückenstrecker? trainire nur zu hause

**daimpressive** · 23.04.2008, 20:27

kreuzheben

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

**Manoah** · 23.04.2008, 20:27

Kreuzheben oder Good Mornings

**studdi** · 23.04.2008, 20:30

danke, kreuzheben mach ich schon.
und was sind goog mornings?

**Maradi** · 23.04.2008, 20:33

Allso wen du Kreuzheben richtig ausführst hast du keine Kraft mehr übrig für Good Mornings

Aber wen du es wissen willst das sind Good Mornings

**studdi** · 23.04.2008, 20:38

danke, aber ich glaube das tut dem nacken auch net so gut oder was meinst du?
wieviel gewichte sollte mann da nehme? ne das kreuzheben gibt mir schon den rest aber ich mach das erst seit einer woche und hab auch ganz schönen muskelkater am nächsten tag.
hab gedacht es gibt auch noch andere übungen.
aber was denkst du is besser kreuzheben oder good mornings?