Hab mir nicht alles durchgelesen aber zu den Hauptproblemen:
Kein Latziehen inden Nacken! Nur Zur Brust!

Im Trizeps solltest du das übrigens nicht spüren.

Military Press sieht so aus:
http://youtube.com/watch?v=iH5I8B6ErVY

Kreuzheben und Rudern kräftigen den Rücken enorm. Sieh dir hier die Übungsausführung an und halte dich daran.
Oder lass es dir zeigen:
Übungslehre

+Mehr essen!