dickere arme wenn man häufiger den arm traniert?

[bomer5]

Wahrscheinlich ist das so wenn du schnell dickere Arme haben möchtest.
Ist es auf jeden fall nicht falsch sie dann öffter zu trainieren!

Und da du ja so wie du schreibst auch häufig Rücken trainierst beanspruchst du die Arme beim Rückentraining ja auch schon.

Ich geh mal davon aus das du Brust auch trainierst!
Also mehr Armtraining ist gar nicht nötig und auch nicht von nutzen da du ja indirekt
immer deine Arme trainierst!!

[Camphari]

also wenn vom öfteren trainieren die Arme wachsen würden, würde es mir extrem unlogisch vorkommen, wenn man den rest des körpers nicht öfters trainiert.....

[DrFreud]

wenn du anfänger bist würde ich das komplette training anders ansetzen. als anfänger ist die intensität bei weitem nicht so hoch wie bei fortgeschrittenen, von daher ist die erholung auch schneller, d.h. du kannst jede muskelgruppe häufiger, dafür aber kürzer bzw. mit geringerem volumen trainieren.

ich an deiner stelle würde ne gk-plan 3 mal die woche ausführen.
grundübungen: kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, militarypress dazu lh-curls und nosebreaker, optional wadenheben lh-rudern + bauch
3 sätze von jeder übung + aufwärmsatz bei grundübungen. maximal, jeden letzten satz zum versagen, ansteigende pyramide und periodisieren .. 6 wochen 12-15whs, 6 wochen 8-10whs, 6 wochen 3-6whs -> 1 woche pause und wieder von vorne .. so lange du stärker wirst weiter machen, wenn du stagnierst kannst du splitten..

edit: dann gibts nicht nur dicke arme, dann wird alles dick .. und natürlich essen nicht vergessen, wenn du das vergißt kannste auch gleich auf der couch liegen bleiben..

[Ænima]

zum breiter werden sind schultern, rücken und trapez aber wichtiger als dicke arme