abspecken beschleunigen?

[AleGz]

Erstmal hallöchen an alle bin ja neu hier

habe folgendes problem....

ich bin nun 22 jahre alt, habe mit 16 angefangen zu trainieren viel auf kkondition und n bischen auf muskeln halt auch, habe auch gute erfolge erziehlt, dann mit 19 hatte ich nen ziehmlichen unfall und habe mir das gesammte knie zerhauen, also d.h. miniskus, kapsel und innenbandriss, bin daher fast 2 jahre vom sport ausgefallen durfte/konnte halt nicht wirklicht, in dieser langen zeit habe ich sehr viel zugenommen, 25kg, nun bin ich 1,80cm und wiege 100kg, ich trainiere nun seit ca. 8 monaten wieder ca. 5-6 mal die woche, aber ich erziehle echt gar keinen gewichtsverlust, weiß nicht woran es liegt, was kann ich da machen?
denke ja schon über hilfsmittel nach wie es zum beispiel stars machen durch irgendwelche mittel etc. kennt da jemand welche die funktionieren? kenne mich ja persöhnlich nicht wirklich aus und im internet findet man ja auch nichts wirklich hilfreiches, habe mir einiges über fettburner durchgelesen doch weiß nicht ob die funktionieren oder nicht, wäre nett wenn mir da einer weiter helfen könnte hier im thread oder sonst auch per pm

danke schonma

mfg alex

[Franz_Brand]

ich empfehl dir: gesunde ernährung mit nem moderaten kaloriendefizit, viel sport (mehr kraftsport als ausdauer). das über mehrere monate durchziehen (wennst die ernährung richitg zusammenstellst, musst nichtmal hunger leiden). wennst dein gewicht, oder ausschaun ca. erreicht hast. fang wieder langsam an die kalorienzahl zu erhöhen (ca. 100kcal mehr pro woche).
solche fatburner kannst du in der letzten phase nehmen, um die problemzonen leichter loszubekommen. aber ohne sport geht da natürlich auch nix.
beim abspecken ist die verteilung ernährung/sport 50/50. also auch kalorienzählen damit du mehr kontrolle bekommst

für genauere infos einfach die suche benutzen

[AleGz]

ja mein problem ist halt ich trainiere ja seit 8 monaten wieder kriege aber kein kilo runter ich habe mit 100 kg vor 8 monaten angefangen und hänge nun immernoch dran und es ist n großer teil noch fett das ist das was mich stört meine muskeln finde ich wären so wie sie sind scon für mich persöhnlich ideal, will nur gewichtredutzieren und das mit der ernährung mache ich habe mich komplett mgestellt viel obst und gemüse und kolenhydrat arm trinke übern tag verteilt ca. 3-4 liter wasser, nach dem training nur noch 1 eiweißshake pro 80 also kein essen mehr oder so.... aber es bring alles nix.... kann das sonst auch irgendwas mit testosteron mangel oder schilddrüsen unterfunktion oder sowas in der art sein? hab davon ja so gar keine ahnung.

[Franz_Brand]

klar kanns was gesundheitliches auch sein.
du kannst so gesund essen wie du willst. fürs abspecken zählt aber alleine nur das kaloriendefizit. weißt du schon wieviel kcal du am tag so isst?

[AleGz]

ich esse am tag ca. 1200 kcal an normalen tagen und an tagen die arbeitlich etc. härter sind ca. 1500 kcal

[Franz_Brand]

oooh...


dann stimmt was nicht. geh mal zum arzt und mach nen hormonspiegel bzw. Schilddrüsenuntersuchung

mit medikamente bekommt man das schon wieder in griff. pharmazie ist besser als sich auf dauer so zu ernähren