Hallo,

ich bin neu hier im Forum und hab gleich eine für mich wichtige Frage.

Ich habe einen 2 fachen Bandscheibenvorfall und habe daher mein Training die letzten Jahre sehr vernachlässigt.
Mittlerweile bin ich wieder sehr Aktiv dabei. Muss aber mit fast 40% Körperfett arbeiten. (176cm, 90kg, 26 Jahre)

Mein Traning besteht momentan aus sehr viel Schwitzen auf dem Crosser oder Fahrrad. Laufband ist auf Grund des Bandscheibenvorfalls nicht so gut.
Im Anschluß durchlaufe ich dann nur ein paar Geräte, da ich den Freihantelbereich für noch zu früh halte.

Nun würde ich aber gerne den Abbau des Körperfetts beschleunigen.
Habt Ihr da Tipps für mich wie ich dieses schnell erreiche?