ich empfehl dir: gesunde ernährung mit nem moderaten kaloriendefizit, viel sport (mehr kraftsport als ausdauer). das über mehrere monate durchziehen (wennst die ernährung richitg zusammenstellst, musst nichtmal hunger leiden). wennst dein gewicht, oder ausschaun ca. erreicht hast. fang wieder langsam an die kalorienzahl zu erhöhen (ca. 100kcal mehr pro woche).
solche fatburner kannst du in der letzten phase nehmen, um die problemzonen leichter loszubekommen. aber ohne sport geht da natürlich auch nix.
beim abspecken ist die verteilung ernährung/sport 50/50. also auch kalorienzählen damit du mehr kontrolle bekommst

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