abspecken beschleunigen?

[Franz_Brand]

oooh...


dann stimmt was nicht. geh mal zum arzt und mach nen hormonspiegel bzw. Schilddrüsenuntersuchung

mit medikamente bekommt man das schon wieder in griff. pharmazie ist besser als sich auf dauer so zu ernähren

[thanatozz]

Hallo AleGz,

also 100Kg wiegen und nur rund 1500 Kcal am Tag essen, kommt mir etwas ungewöhnlich vor.
Poste doch mal bitte grob, was Du so zu Dir nimmst über den Tag verteilt. Dann lässt sich das genauer abschätzen und eventuelle Probleme erkennen. Ohne diese Angaben lässt sich hier nur ins Blaue tippen.

[dajana]

hi AleGs

also, ich habe auch mal fast 3 jahren nicht mehr richtig sport machen können wegen eine knieverletzung die viel schlimmer war. habe auch zugenommen und habe auch gemeint mit irgendwelche pillchen würde schneller gehen. DEFINITIV NEIN!!! du nimmst wieder zu, weil der körper das nicht akzeptiert dass es so schnell gehen soll. und nach ein paar monaten hast das gleiche wieder. hast ja auch 2 jahre für die 25 kg. gebraucht!! bei mir warens nur 12 und jetzt nach 3 monaten sind erst ca. 4 weg aber alle meinen es sind viel mehr.

und @franz brand

habe auch mit viel krafttraining angefangen weil ausdauer fast nix ging wegen schmerzen. und hab nicht viel abgenommen, klar muskulatur ist besser geworden aber das fett war immer noch da.
dann hab ich angefangen mit fahradfahren nur 10 min, laufen war unmöglich=> immer schmerzen.

und wirklich das einzige wo jetzt vorwärts geht ist die beinmuskulatur zu trainieren 3xwoche (beinstrecker, beinbeuger, adduktoren, glutaeus, kniebeugen und beinpressen alles mit mindestens 20 wiederholungen und ca. 4 sätze) weil der muskel einfach zu schwach war darum hatt ich immer probleme. jetzt kann ich sogar laufen und spinning machen, werd zwar kein marathon laufen das wäre dann doch zu viel. das einzige was mich gestört hat war dass ich mit so wenig gewicht trainieren musste. aber du merkst dass es nach 2-3 woche immer besser wird, dann scheiz auf die gewichte du willst wieder fit werden.

jetzt mach nur noch zirkeltraining mit viel wdh. und zusätzlich ausdauer 4-5x woche, manchmal nach dem zirkeltraining 30min, manchmal einfach nur 60min. ausdauer!!!!!!!!!!

und wenn ich mal mein muss mich mal wieder beweisen wie stark ich bin dann hau ich mal ein tag mit wenig wdh. und viiiiel gewicht rein.


dann die ernährung: keine milchprodukte, keine kohlensäure, sehr wenig zucker die kohlenhydrate nur aus reis und obst und gemüse, kein fett ausser ein paar nüsse und das was in dem reis und hünchen ist. ich esse einfach alle 3-4 stunden wenn ich hunger habe. und selbst wenn mal ein stück kuchen da steht weil geburtstag war muss kein schlechtes gewissen haben, dann musst halt eine andere mahlzeit auslassen was nicht gerade gesund ist aber du willst nicht auf die bühne oder?? und glaub mir der stoffwechsel läuft auf hochtouren.

mach dir nen ernährungsplan und trainingsplan und ausdauer!!! ich sage es geht aufjedenfall besser mit ausdauer!!!!!


probiers einfach...

lg. dajana

[Scarface82]

Guten Morgen...

Also Mal zum ersten:
LASS DIE FINGER von irgendwelchen Pillen und Mittelchen zum abnehmen, sind sie legal bringen sie nichts und kosten viel Geld. Sind sie illegal, beruhen die meisten auf Amphetaminen und das ist eine DROGE! Die sind zwar effektiv, aber danach haste eventuell noch grössere Probleme als ein paar Kilos zuviel...!

Zum Zweiten:
Du schreibst hier von 1000 kcal/Tag. Das ist VIEL zu wenig, dein Stoffwechsel hat sich schon lange verabschiedet und läuft auf absoluter Sparflamme! Probier mal schrittweise deine Energiemenge zu erhöhen, bis du wieder auf einem "normalen" Niveau bis, also ca. 2500 - 3000 kcal/Tag. Iss dann 2 Wochen so und schau was passiert, nimmst du nicht zu passt die Menge, wenn nicht schraub etwas daran, bis du die Gleichgewichtsmenge hast.
Wenn du diese hast ist dies der richtige Zeitpunkt einen neuen Diätversuch zu starten! Also du ziehst von dieser Menge max. 600-700 kcal/Tag ab und verteilst diese auf möglichst gesunde ausgewogene Kost mit mind. 2g/Kg Eiweiss.

Greets

[muffinmann]

das du garnix abgenommen hast ist schon ungewöhnlich. unbedingt mal wie schon gesagt vom arzt checken lassen.
has du schon hiit versucht?
habe vor 4 wochen mit meiner diät angefangen und vor einer woche kam dann ein plateau das ich mit hiit überwinden konnte.
normales cardio halte ich ehrlich gesagt für zeitverschwendung wenn man so ein hohes kcal defizit fährt. RHT und moderates Intervalltraining sind um einiges effektiver.