nobodys neuer Split

[Manoah]

ach mal ne frage wie siehts aus mit diesen aduktoren,
die sind ja bei kniebeugen nicht mit drinn oder?
also ich trainiere mit wkm und war es letzt 2 studen fußballspielen
und hatte 4 tage muskelkater in dermuskelpartie!

Add- und Abduktoren sollten durch die Stabilisationsarbeit schon mitbeansprucht werden.

[nobody 85]

Und wieder einmal hat der nobody ein paar Fragen
Da die Suchfunktion irgendwie nicht mit mir befreundet sein möchte un ich nicht wegen jedem Mist nen neuen Thread sehen mag, schreibe ich es hier mal in einen alten Thread von mir rein.

Und zwar suche ich dieses mal zwei übungen.
zum einen eine gute Übung für den Hintern.
Zum anderen eine gute Übung für den NAcken.

Mein Plan sieht man ja in diesemthread. Der hat sich nicht sehr groß verändert.
Bei welcher TE könnte ich diese noch einfügen?

Schonmal im Vorraus Danke.

mfg nobody

[Manoah]

[...]
Und zwar suche ich dieses mal zwei übungen.
zum einen eine gute Übung für den Hintern.

Beinbeuger?..

Zum anderen eine gute Übung für den NAcken.

Shruggs und schweres Kreuzheben. Ansonsten noch Farmers Walk
[...]

10 Zeichen

[nobody 85]

Oh mein Eiweißhaltiger Freund der Manoah ;-P

Beinbeuger mache ich bereits. Aber das genügt mir irgendwo noch net...Ö_ö

Kreuzheben bin ich auch dabei
Farmers Walk werde ich mir mal anschauen.

mfg nobody

[Manoah]

Oh mein Eiweißhaltiger Freund der Manoah ;-P

Beinbeuger mache ich bereits. Aber das genügt mir irgendwo noch net...Ö_ö

Ach schizze, wie heisst die Übung nochmal..?
So nen Gerät wo du aufrecht dran stehst und dann ein Bein gegen den Widerstand am Hebelarm nach hinten drückst in einer Kreisbewegung.


Ansonsten mach halt Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Kreuzheben bin ich auch dabei
Farmers Walk werde ich mir mal anschauen.

mfg nobody

gut, gut...

[nobody 85]

Hallösche Leute.
Wiedermal eine Frage von mir,

Diesesmal geht es um Fettabbau.
Wo jetzt sicher viele wieder denken; "Oh Mann! Schon wieder..."
Macht ja nichts.
Ich habe versucht mich im Abspeckforum einzulesen, bin aber zu keinem ausreichendem Ergebniss gekommen.
An der einen Stelle steht Cardio ist gut, an der anderen Stelle das Gegenteil.
Un zich verschiedene Varianten, bei denen man sonst was beachten muss...

Im Grunde geht es mir darum an ein paar bestimmten Sellen Fett zu reduzieren.
Das das eig nicht geht, da da Fettverbrennung am ganzen Körper stattfindet ,soweit mir das mal erklärt wurde, ist mir bewusst.

Da ich aber leider in meiner Anfangszeit des BB, meine Beine stark vernachlässigt habe, stehe ich nun vor diesem Problem.

Ergo würde mich interessieren wie ich meinen Plan weiterführen kann (siehe weiter oben), aber trotzdem Beinen Fett verlieren kann.

Danke im Vorraus

Ein weiters Ding was mich gerade etwas beschäftigt, ist dass ich beim Bankdrücken gerade nicht weiterkomme. Sollte ich da zu einer anderen übung wechseln? Das aber wieder ein anderes Thema, womit ich mich später auseinandersetzten werde.

mfg nobody