Gerade wenn du Football spielst, ist ein GK Plan ne gute Wahl.

Zwar ist es anstrengend zum Training noch zusätzlich ins Gym zu gehen, aber bei jedem Training wird der ganze Körper belastet und ich kenne einige Leute davon profitiert haben.

Wichtig sind alle Grundübungen und diese möglichst schwer auszuführen!