Hallo,
folgender Trainingsplan: Ich wäre dankbar, wenn ihr den kommentiert.
TE1: Beine (Bauch)
Kniebeuge
Beincurls
Wadenheben

TE2: Brust, Trizeps, Bizeps
Bankdrücken
French Press
Scott-Curls LH

TE3: Rücken, Schulter
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Jede Übung mit folgendem System:
16*66% (2/3)
14*80%
12,10,10,8*100%
14*66%

Bei Klimmzügen mit Körpergewicht: 5*5
Prozentangaben jeweils vom maximalen Trainingsgewicht.