Zitat Zitat von BaeR1989
wie sollte man das beim bankdrücken handhaben weil wen ich alleine daheim trainiere ich mein ich kann dann nicht zum totalen MV trainieren weil sonst bekomme ich ja die stange nicht mehr allein hoch^^
dann so viel gewicht das ich 10wdh schaffen würde aber nur 8/6 machen?
Ne wenn du 8 machen willst, dann ein Gewicht mit dem du genau 8 schaffst...musst halt antesten wieviel das ist und wenn du schon merkst "oh...das war grad die letzte" weils ca 5 sekunden gedauert hat bis das gewicht oben war dann lass es und nimm weniger...so einfach...
die ersten 2 wochen musst du mal einfach antesten...mit der Zeit bekommst du ein Gefülh dafür