Morgens : 5gr Creatin auf nüchternem Magen + 3 Aminos 2000

Mittags : Eiweißshakes


Nachmittags : Eiweißshakes

Vorm Training : Coffeintabl. (200mg) + 3 Aminos 2000

Nachm. Training : Molke + 3 Aminos 2000

Abends : 5gr Creatin auf leerem Magen + 3 Aminos
Meine Verbesserungsvorschläge:
1.Spar dir die Aminos vor/nach dem Training und abends
2.creatin kannste auch mit deinen eiweissshakes einnehmen, da aminosäuren teilweise schon insulinogen sind.
3.Wenn schon supplementieren dann richtig:
- Eiweissshakes sind kein Muss
- coffein außerdem auch nicht, wenn dann ein eca stack oder ähnliches
- zink abends, statt das geld für aminos rausschmeissen
- chrom morgens in Verbindung mit aminos(nur dann!)

Cu