meine Supps...

[Pokey]

Würde euch gern mal fragen ob das, was ich so zu mir nehme auch passt oder ob ihr mir eventuell auch was anderes empfehlen könntet...


Erstmal ein paar Daten:
19 Jahre
187cm
79 kg

Trainiere jeden zweiten Tag seit ca 1 Jahr... Hatte dazwischen kurze pausen von höchstens 2 Wochen ohne Training
"Trainingsplan" sieht wie folgt aus:
Montag: Bizeps,Rücken
Dienstag: 30 min laufen, 30 min schwimmen
Mittwoch: Brust, Trizeps
Donnerstag: 30 min laufen, 30 min schwimmen
Freitag: Bizeps, Rücken

Dazu Beine und Bauch einbauen...

Die Supps, die ich nehme sind:

-) 2 bis 3 Mal Täglich ein Proteinshake

-)Ultra Aminos (3 Mal täglich 4 Kapseln zwischen den Mahlzeiten):
L-Alanine: 57 mg
L-Arginine: 33 mg
L-Aspartic Acid: 134 mg
L-Cysteine: 32 mg
L-Glutamic Acid: 199 mg
Glycine: 25 mg
L-Histidine: 21 mg
L-Isoleucine: 60 mg
L-Leucine: 155 mg
L-Lysine: 111 mg
L-Methionine: 27 mg
L-Phenylalanine: 42 mg
L-Proline: 56 mg
L-Serine: 55 mg
L-Threonine: 60 mg
L-Tryptophan: 25 mg
L-Tyrosine: 43 mg
L-Valine: 65 mg

-) Animal PUMP
Ein Sackerl 20 min vor dem Training (also nur jeden zweiten Tag quasi...)

-)Hot Blood ca 20 min vor dem Training
Nährwerte pro Portion: 20 gramm

Kalorien: 25
Kohlenhydrate: 7,00 g

Natruim: 275 mg
Kalium: 30 mg
Vitamin B3: 70 mg
Magnesium: 15 mg
Phosphor: 40 mg

-)Volumaize während dem Training
Nährwerte pro Messlöffel : 29,50 g

Kalorien: 80
Kohlenhydrate: 20,00 g

Calcium: 120 mg
Phosphor: 80 mg
Magnesium: 18 mg
Natrium: 40 mg
Kalium: 50 mg

-)L-Glutamin Caps jeweils 3 Stück nach dem Training und 3 kurz vorm Schlaf.
Nährstoffwerte pro 100g/ Pro Kapsel
Brennwert 400 Kcal/ 1700KJ 3,2 Kcal/ 13,5 KJ
Protein 96,3g/ 788mg
davon L Glutamin 83,7g/ 685 mg
Kohlenhydrate 0,0g/ 0,0g
Fett 0,0g/ 0,0g



Was haltet ihr davon? Viel Kritik bitte....

[konsoleforce]

wieso 2x bizeps+ rücken die woche,ersetz den einen Tag lieber durch Beine und nicht irgendwie einbauen,machst dann sowieso nicht,oder nur halb .
ansonsten ja was soll man sagen,wirst von vielen hören das amino tabs unsinn sind bei gutem whey und das du deine zusatzprodukte wenns denn für dich unbedingt nötig ist,auch einfach durch arginin und coffein ersetzen kannst,kommst billiger bei weg.
Würde auch keine 3 Shakes am Tag trinken,sondern einfach mehr über deine Ernährung einholen in Form von Magerquark z.b ...

ach übrigens halte ich deinen Glutaminkonsum für lächerlich,viel zu wenig wenn du es schon supplementierst... gabs vor kurzem erst nen thread zu,lies ihn dir mal durch

[Grammostola]

Was haltet ihr davon? Viel Kritik bitte....

Viel Geld zum Fenster rausgeschmissen. Viel zu viel unnötiges Zeug.


Und was heißt bei deinem TP "dazu beine und Bauch einbauen"? Beine sind genau so wichtig wie der Rest!

[Pokey]

naja Beine sind MIR persönlich irgendwie nicht so wichtig... also kA

Ich hab mich eig in dem Shop beraten lassen... Bin hingegangen und hab gefragt was die mir empfehlen würden... Und hab mir dann genau die Sachen gekauft...

[Grammostola]

naja Beine sind MIR persönlich irgendwie nicht so wichtig... also kA

Ich hab mich eig in dem Shop beraten lassen... Bin hingegangen und hab gefragt was die mir empfehlen würden... Und hab mir dann genau die Sachen gekauft...

Und auf die Idee, daß sie dir einfach nur möglichst viel andrehen wollten bist du nicht gekommen?

.......

Naja, wenn jemand schon nicht so weit denkt wie bescheiden Storchenbeinchen an einem guten Oberkörper aussehen, oder, daß er ohne gute Beine bei den wichtigsten Übungen niemals stark werden kann kann man wohl auch bei den Supps nicht viel geistigen Einsatz erwarten *hihi* nicht bös gemeint

[remba]

naja Beine sind MIR persönlich irgendwie nicht so wichtig... also kA

Ich hab mich eig in dem Shop beraten lassen... Bin hingegangen und hab gefragt was die mir empfehlen würden... Und hab mir dann genau die Sachen gekauft...

Und dann haste den ganzen Laden abgekauft?

Und wieso sind dir die Beine nicht so wichtig?

[Pokey]

naja gut beraten haben sie mich schon...

wie ich ganz am Anfang hingegangen bin, noch bevor ich zu trainieren begonnen habe, hat mich der typ schnell mal wieder weggeschickt und gemeint ich soll erstmal 1 bis 2 monate ohne supps trainieren und soll dann wiederkommen...

Danach hab ich nur einen Proteinshake bekommen und den rest nach und nach dazugekauft...

So blöd bin ich nicht, dass ichs gleich am anfang ohne nachzufragen kaufe

[Grammostola]

Trotzdem stehst du jetzt mit nem Haufen vollkommen überflüssiger Supps da

[Pokey]

okok, was genau ist unnötig bzw was genau würdest du rauslassen?

danke im voraus.

[Grammostola]

Bei deinen Daten:

ALLES bis auf einen Whey-Shake nach dem Training.

Ansonsten ist bei dir einfach nur eine gute Ernährung notwendig. Bei einer solchen brauchst du auch keine 2-3 Shakes am Tag um bei deinem Gewicht deinen Bedarf locker abzudecken.

Was du dir überlegen könntest wäre Creatin Monohydrat, davon profitiert man im Grunde von Anfang an und es ist spottbillig.
Wenn du unbedingt einen Trainingsbooster brauchst: Coffein z.b. wirkt bei nicht Kaffeesüchtigen da schon Wunder.